Define y enfrenta tus miedos
¿Qué tal el reto de la última semana? Hiciste aunque sea una cosa de la lista. ¡Yo sí! No sólo saqué la basura, sino desperté algo en mí que llevaba un rato dormido… Quisiera contarte un poco de mi historia, porque sólo así podría explicarte el significado. Aparte de ser coach, soy cantante y compositora. Es algo que he hecho casi toda la vida. Hace 10 años, me fui de México. Dejé un proyecto a medias, dejé amigos, dejé todo. Estaba tan abrumada y tan confundida que simplemente huí. Me fui sin una lágrima. Estaba como ausente en ese punto. Hoy ya entiendo muchísimo más de lo que estaba pasando…
Saca la basura
¿Cómo te fue con la rutina matutina? Si me pediste ayuda con tu rutina, ya lo tienes, y espero que lo estés aplicando. Me encantaría saber si te ha funcionado. Durante las últimas semanas he estado haciendo algo de limpieza con unas flores en el jardín de mi casa. Sinceramente no entiendo mucho ni tengo mucho conocimiento de los procesos de la tierra, pero mi suegra sí! Siempre le pregunto qué tengo que hacer y cuándo, porque cuando hay invierno y primavera hay que hacer ciertas cosas para que las flores vuelvan a florecer. ¿Te suena parecido? A mí también, así que esta semana nos enfocamos en un elemento en…
Aprovecha tus mañanas
Sé que no todas son amantes de la mañana, y depende de cada persona si tiene más energía en la noche o en la mañana, así que de entrada si tienes más energía en la noche puede que este reto no es para ti, PERO de todas formas te animo a probarlo, porque a lo mejor eres closet amante de la mañana y no lo sabes! 🙂 RETO DE LA SEMANA: Aprovecha tus mañanas Desde que tengo memoria me ha gustado la mañana. En la prepa si tenía que estudiar, me levantaba temprano para estudiar y aprovechaba esas horas, y luego en la universidad hacía lo mismo. El momento cuando…
Deja de automedicarte (y empieza a sentir)
Durante los últimos dos años el tema de estar presente y consciente se ha vuelto muy importante en mi vida. Parte del proceso ha sido identificar las áreas de mi vida en las que trato de evitar o evadir sentimientos incómodos. Justo te quiero hablar hoy sobre el automedicamento y cómo te podría estar afectando. RETO DE LA SEMANA: Deja de automedicarte (y empieza a sentir) Antes de seguir leyendo, quisiera pedirte que tomaras unos segundos para pensar en los últimos días. Si eres sincera contigo misma, ¿puedes identificar momentos o situaciones que te causaron algún conflicto interior y optaste por automedicarte? ¿A qué me refiero con el automedicamento? Cualquier…
Maneja tus emociones
RETO DE LA SEMANA: Maneja tus emociones Una de las razones por las que quise empezar “ándale mujer” fue porque no encontraba recursos sencillos y prácticos para mujeres sobre estos temas. Uno de los primeros artículos que escribí para el sitio de ándale mujer fue sobre cómo transformar el enojo como mujer (es un tema al que le podríamos dedicar todo un año con retos). No me gusta la frase “controla tus emociones,” porque creo que nos puede confundir y nos podemos volver obsesivas tratando de controlar algo que simplemente no podemos ni debemos controlar. Esta semana, en vez de tratar de controlar, manipular o reprimir, simplemente nos vamos a…
Reflexiona, revisa, y céntrate
Muy buenos días y feliz lunes, primer día del mes de abril….¡ABRIL! No lo puedo creer. No sé si el tiempo ha pasado muy rápido para ustedes también, pero siento que estos primeros 3 meses se fueron volando. ¿Cómo te fue con el reto de la semana pasada de hacer espacio? En lo personal, a mí me ha estado ayudando organizar mi espacio y mi entorno físico para tener más paz mental y darle mi atención a lo que más lo necesita. Si notaste alguna resistencia al reto de la semana pasada, te quiero preguntar si hay algo ahí que necesita tu atención. Muchas veces esa resistencia es un indicador…
Haz espacio para lo que más quieres
Ya que llegó la primavera, vamos a enfocarnos esta semana en hacer espacio para darle la bienvenida a esos resultados que anhelamos. RETO DE LA SEMANA: Haz espacio para lo que más quieres Si llevas un rato leyendo y participando, sabes que me encanta el libro y el proceso de Marie Kondo (La magia del orden). La primavera es un momento perfecto para hacer una desintoxicación completa—física, mental, emocional, espiritual, así que esta semana el reto se trata justo de eso: Espacio físico: Date una vuelta por tu casa, por cada recámara y esquina. Abre algunos closets y cajones. ¿Cómo te sientes? ¿Qué es lo que te llega a la…
Renace con la primavera
Ayer me fui con mi familia a hacer una caminata en una montaña por donde vivimos, y por poco y nos dimos la pérdida de la vida. Gracias a Dios tenía el mapa del camino y me di cuenta cuando empezamos a regresar por el camino equivocado, nos dimos la vuelta y nos regresamos por el camino indicado. Si no, nos hubiéramos tardado por lo menos una hora o dos más, y considerando el frío, el hecho de que teníamos a toda la familia incluyendo a los chiquitos de 2 y 3 años, no habíamos comido, etc. hubiera sido un desastre. Lo que te quiero preguntar es esto: Cuando tienes…
Comprométete contigo misma
RETO DE LA SEMANA: Comprométete contigo misma Yo no sé cómo vas con tus metas personales y todo lo que te propusiste al principio del año, pero yo he notado que entre los temas de salud, actividades no contempladas, finanzas, etc. me he desviado un poco y sinceramente no voy a alcanzar mis fechas límites en cuanto a varios proyectos personales. Justo de eso te quiero hablar hoy. ¿Cómo te mantienes comprometida con tus metas pero flexible también? Justo de eso se trata el reto de esta semana… Para empezar, toma un pequeño inventario de tu situación actual. Si estás completamente abrumada, siéntate, escribe lo que está pasando por tu…
Reto de la semana: Comparte el amor…hasta con la gente más difícil
¿Sabías que un acto de compasión y bondad puede no sólo cambiarle el día a otra persona sino también disminuir la depresión y mejorar tu salud mental? Esta semana nos vamos a enfocar en demostrar el amor de manera práctica a los que nos rodean—conocidos y extraños por igual. ¿Hay alguien en tu vida que te cuesta muchísimo trabajo amar o demostrar amor? Tal vez esta semana puedes cambiar eso o por lo menos hacer una cosa por tratar de amar a esa persona difícil. Cada día de esta semana, busca la forma de demostrar el amor a una persona específica. A continuación te doy unas ideas prácticas para llevarlo…
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